مهارت کنترل خشم

مهارت کنترل خشم

تجربه رفتار ناعادلانه، شنیدن انتقاد، عدم دستیابی به آنچه که می‌خواهید، احساس عمدی بودن حرکات نا‌مناسب اطرافیان و مورد توهین قرار گرفتن چند مورد از محرک‌های بالقوه خشم هستند. خشم یک واکنش طبیعی و خودکار روانشناختی و فیزیولوژیک شما در پاسخ به ناکامی روانشناختی است.

و کنترل خشم یکی از مهارت هایی است که آموختن آن واجب است زیرا خشم و عصبانیت جزو احساساتی هستند که تأثیر بسیار مخربی بر سلامت بدن و به‌ویژه قلب دارند.

هنگامی‌که فردی خشمگین می‌شود، عضلات و مفاصل سفت شده، تعادل سیستم عصبی به‌هم می‌خورد، هورمون‌ها دچار اختلال می‌گردند و سلامت قلب و عروق به خطر می‌افتد.

اما متاسفانه مضرات خشم تنها به اثرات جسمانی محدود نمی‌شوند و اگر فرد نتواند خشم خود را مدیریت کند، مشکلات زیادی را در زندگی شخصی و روابط اجتماعی خود تجربه خواهد کرد. در ادامه بهترین تکنیک های مدیریت خشم را معرفی خواهیم کرد.

هیجان خشم چیست؟

خشم یک احساس طبیعی است که برای مقابله با انواع تهدید‌ها، ظلم‌ها و بی‌عدالتی‌ها به فرد کمک می‌کند. افراد در زمان‌های مختلف خشم خود را با درجات مختلف احساس می‌کنند. خشم می‌تواند از تحریک خفیف، تا سر‌خوردگی و رسیدن به خشم شدید متغیر باشد. حتی احساس کسالت نیز نسخه خفیف خشم است که به‌دلیل عدم رضایت از آنچه که اتفاق می‌افتد، می‌باشد.

خشم یک هیجان ثانویه است.

آنچه بسیاری از افراد درک نمی‌کنند، این است که خشم یک هیجان ثانویه است. این بدان معناست که اغلب یکی از هیجانات اولیه مانند ترس یا غم عامل بروز خشم هستند. احساس ترس و غم برای اکثر افراد ناراحت‌کننده است و باعث می‌شوند که فرد احساس آسیب‌پذیری داشته باشد. به همین دلیل افراد تلاش می‌کنند به هر روش ممکن از این احساسات دوری کنند که یکی از راه‌های آن، حشمگین کردن خود است. زیرا خشم به‌جای احساس آسیب‌پذیر بودن، احساس انرژی و قدرت به فرد می‌دهد.

چطور خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

همان‌طور که پیش‌تر به آن اشاره شد، خشم یک هیجان طبیعی است، ولی زمانی‌که شدت آن فرا‌تر از حد طبیعی برود و فرد روی آن کنترلی نداشته باشد، یک اختلال محسوب می‌شود. مهارت کنترل خشم نه تنها از پیامد‌های منفی خشم جلوگیری می‌کند، بلکه می‌تواند از انرژی حاصل از خشم در جهت اهداف مثبت استفاده کند.

از مؤثر‌ترین روش‌های کنترل خشم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- آنچه را در پشت خشم شما پنهان است، پیدا کنید

اگر به‌خاطر مسائل کوچک و پیش‌پاافتاده عصبانی می‌شوید، باید منبع اصلی عصبانیت خود را پیدا کنید. هنگامی‌که منبع اصلی عصبانیت خود را بیابید، راحت‌تر می‌توانید با خشم خود ارتباط بر‌قرار کرده و راهکار مناسبی برای کنترل آن را بیابید.

منابع اصلی خشم می‌توانند یکی از موارد زیر باشند:

• خشم شما ممکن است احساسات دیگر مانند خجالت، شرم، نا‌امنی، یا آسیب‌پذیری را پوشش دهد، به‌ویژه اگر در خانواده‌ای رشد کرده باشید که ابراز احساسات در آن تا حد زیادی نهی شده باشد.
• ممکن است خشم شما ناشی از اضطراب باشد. هنگامی‌که شما وجود یک تهدید واقعی یا غیر‌واقعی را حس می‌کنید، بدن شما وارد حالت «جنگ» می‌شود که اغلب خود را با خشم و پر‌خاشگری نشان می‌دهد.
• مشکل پرخاشگری می‌تواند ریشه در دوران کودکی داشته باشد. اگر از کودکی شاهد فریاد زدن، کتک زدن یا پرتاب اشیا توسط افراد خانواده باشید، ممکن است اشتباها تصور کنید که خشم را باید همین‌گونه ابراز کرد.
• خشم می‌تواند یکی از علائم یک مشکل روانشناختی مانند افسردگی (به‌ویژه در مردان)، تروما یا استرس مزمن باشد.

۲- علائم هشدار دهنده خشم را بشناسید

بر‌خلاف تصور اغلب افراد، خشم به‌یک‌باره در فرد پدیدار نمی‌شود، بلکه جسم فرد علائم هشدار دهنده‌ای را پیش از آغاز خشم نشان می‌دهد.

این علائم می‌تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد. اگر شما علائم هشدار دهنده خشم خود را بشناسید، می‌توانید قدم‌های مؤثری را در پیشگیری از تبدیل هیجان خشم خود به رفتار پرخاشگری خود بردارید. برخی از علائم شایع خشم عبارتند از:

• پیچ خوردن معده
• مشت کردن دست‌ها
• قفل شدن فک
• احساس سرما یا گر‌گرفتگی
• نفس کشیدن سریع‌تر
• سردرد
• قدم زدن یا نیاز به پیاده‌روی
• بالا رفتن فشار چشم
• مشکل در تمرکز
• تپش قلب
• حس سنگینی روی شانه‌ها

۳- از انرژی عصبانیت برای انگیزه استفاده کنید

بهترین راه برای مقابله با حس خشم تبدیل انرژی منفی به انرژی مثبت است. چراکه احساس خشم به ما این  فرصت را می دهد که احساسات منفی را مورد ارزیابی قرار دهیم در نتیجه آن وضعیت را از زندگی مان خارج گردانیم.
هنگام عصبانیت چون بدن ما در حالت برانگیختگی قرار دارد و یک‌سری هورمون هایی در بدن ترشح شده که موجب واکنش های تند و سریع است فعالیت فیزیکی مناسب ترین روش برای تبدیل انرژی منفی است. چرا که در موقع عصبانیت همان طور که در بالا بیان شد سرعت بدن بالا رفته پس اگر نیازمند  تقویت ورزش هایی مانند شنا، دو و سایر رشته های ورزشی می باشید؛ انجام آن ها موقعی که عصبانی هستید به پیشرفت شما کمک شایانی می‌کند. بنابراین در هنگام عصبانیت به جای تمرکز بر موارد اشتباه از آن موقعیت برای رشد خود و تبدیل انرژی استفاده کنید؛ اینگونه هم خشم خود را مدیریت کرده‌اید و هم انرژی مثبت دریافت کرده‌اید.

۴- محرک‌های خشم خود را بشناسید

به کار‌های روزمره خود دقت کنید و تلاش کنید فعالیت‌ها، ساعات روز، افراد، مکان‌ها یا موقعیت‌هایی را که باعث تحریک و عصبانیت شما می‌شوند، شناسایی کنید.

شاید هر بار که با گروه خاصی از دوستان خود بیرون می‌روید، وارد دعوا می‌شوید یا شاید ترافیک و رفت‌و‌آمد روزانه خون شما را به‌‌جوش می‌آورد. هنگامی‌که محرک‌های خود را شناسایی کنید، می‌توانید به راه‌های دوری از آن‌ها بیندیشید یا نگاه خود را به آن‌ها تغییر دهید.

۵- روش‌های آرام شدن سریع را بیاموزید

هنگامی‌که علائم هشدار دهنده خشم را بشناسید و محرک‌های خود را پیش‌بینی نمایید، می‌توانید پیش از آنکه خشم شما از کنترل خارج شود، آن را مدیریت کنید.

تکنیک‌های زیادی هستند که می‌توانند به آرام شدن شما کمک کنند:

• بر روی حالات جسمی خود در زمان خشم تمرکز کنید:

دقت به احساس بدنی در زمان عصبانیت می‌تواند شدت هیجان خشم شما را کمتر کند.

• نفس عمیق بکشید:

نفس عمیق و آهسته به مقابله با افزایش تنش کمک می‌کند. با تنفس شکمی تا جای ممکن هوای تازه را به ریه‌های خود وارد کنید.

• حرکت کنید:

قدم زدن سریع می‌تواند ایده خوبی باشد.فعالیت بدنی انرژی جمع شده در بدن را آزاد می‌کند و در‌نتیجه می‌توانید با حال بهتر به شرایط تنش‌زا نزدیک شوید.

• از حواس پنج‌گانه خود استفاده کنید:

برای رفع سریع استرس و آرام شدن می‌توانید از حس بینایی، بویایی، شنوایی، لامسه و بساوایی خود استفاده کنید. گاهی گوش دادن به موسیقی موردعلاقه، نگاه کردن به یک عکس ارزشمند، نوشیدن یک فنجان چای یا نوازش حیوان خانگی می‌تواند مفید باشد.

• مناطق تحت تنش را کشش یا ماساژ دهید:

برای مثال شانه‌های خود را بچرخانید یا به‌آرامی گردن و پوست سر خود را ماساژ دهید.

• به‌آرامی تا ده بشمارید:

روی شمارش تمرکز کنید تا ذهن عقلانی بر احساسات شما غلبه کند. اگر با رسیدن به عدد ده هنوز موفق به کنترل خشم خود نشده‌اید، دوباره شروع به شمارش کنید.

۶- هنر درمانی، رنگ آمیزی به روش ماندالا

ماندالا چیست؟ طرح های هندسی و باستانی مربوط به یک سری ادیان که نماد هستی و… می باشد.
رنگ آمیزی یک طرح شاید ساده به نظر برسد اما از آنجایی که موجب هماهنگی ذهن و بدن می شود جز روش های مدیتیشن هم قرار گرفته است و طرح های ماندالا به دلیل وجود پر رنگ دایره ها در آن احساس تمرکز بیشتر، قدرت و معنویت و… راهم پدید می آورد. این روش هنر درمانی امروزه مورد استقبال پزشکی واقع شده و گروه های سنی مختلف می‌توانند از این روش استفاده کنند هم چنین برای اهداف دیگری هم چون ترک سیگار و… نیز کاربرد دارد. 

۷- روش‌های سالم‌تری را برای ابراز خشم خود بیابید

اگر شرایط به‌گونه‌ای است که شما نمی‌توانید از خشمگین شدن اجتناب کنید، حداقل باید تلاش کنید که خشم خود را به‌شکل سالم‌تری بروز دهید.

اگر می‌خواهید بجنگید، حداقل عادلانه بجنگید. یعنی در حالی‌که برای گرفتن حق خود می‌جنگید، به طرف مقابل هم احترام بگذارید. همیشه روابط را در اولویت قرار دهید و به‌جای پیروز شدن در دعوا، به استحکام روابط بیندیشید. سعی کنید حتی اگر وارد بحث و جدالی می‌شوید، هدف شما در پایان بخشش طرف مقابل باشد و نه تنبیه او!

۸- با مراقبت از خود آرام بمانید

با مراقبت از سلامت جسمی و روحی خود می‌توانید تنش‌ها را کاهش داده و از فوران خشم خود جلوگیری کنید.

راهکار‌های زیر می‌توانند به تندرستی کلی شما کمک کرده و انسان آرام‌تری از شما بسازند.

• استرس خود را مدیریت کنید:

با تکنیک‌هایی مانند مراقبه، شل کردن عضلات یا نفس کشیدن عمیق، احساس آرامش و کنترل بر هیجانات خواهید داشت.

• با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید:

هیچ چیز بیشتر از یک گفتگوی رو در رو با یک عزیز نمی‌تواند استرس شما را کاهش دهد.

• به‌اندازه کافی بخوابید:

کمبود خواب باعث می‌شود که افکار منفی و احساس اضطراب در شما بیشتر شود. ۷ تا ۹ ساعت خواب با‌کیفیت می‌تواند بسیار مؤثر باشد. اختلالات خواب را جدی بگیرید.

• به‌صورت منظم ورزش کنید:

۳۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند تنش‌ها و استرس شما را تا حد قابل‌توجهی کاهش دهد.

• از مصرف مواد و الکل پرهیز کنید:

مصرف مواد موانع اخلاقی درونی شما را کاهش می‌دهند و در‌نتیجه در ابراز خشم بی‌پروا‌تر عمل خواهید کرد. حتی مصرف بیش از حد کافئین هم می‌تواند شما را تحریک‌پذیر‌تر و مستعد عصبانیت کند.

۹- از یک متخصص کمک بگیرید

کنترل خشم کار چندان آسانی نیست و ممکن است تکنیک‌های بر‌شمرده شده در این مقاله کمک مؤثری به شما نکنند. در این حالت  از جلسات رواندرمانی استفاده کنید و به یک روان‌درمانگر خبره مراجعه کرده و یا در کلاس‌های مدیریت خشم شرکت نمایید.

خشم کنترل نشده اگر سریعا درمان نشود، علاوه بر زندگی خانوادگی، حرفه‌ای و اجتماعی فرد می‌تواند به آسیب به دیگران و گرفتاری‌های قانونی جدی منتهی شود.

پس نباید صبر کنید که خشم زندگی شما را ویران کند، باید هر چه زود‌تر به یک متخصص مراجعه کنید.

۱۰- پیاده روی کردن و شمارش معکوس

تمرین‌های ورزشی پیش پا افتاده‌ای که معمولا کمتر به آنها توجه می شود، از بهترین شیوه های کنترل خشم هستند. برای نمونه پیاده روی کردن آرام راه رفتن می‌تواند عصبانیت را کم کرده و اعصاب را آرام نماید. به علاوه همراه آن دوچرخه سواری کردن و یا بازی های دیگر میتواند آرامش از دست رفته را به بدن باز گرداند. برای سرعت بخشیدن به فراموشی موردی که باعث ایجاد حس خشم در شما شده در کنار فعالیت بدنی فعالیت‌های ذهنی همچون شمارش معکوس اعداد را انجام دهید اینکار باعث افزایش تمرکز و بازگشت ریتم تنفسی و ضربان قلب شما به حالت نرمال در مدت زمان کوتاهی می گردد.

۱۱- آب درمانی

نوشیدن آب خشم را تاحد زیادی کم می کند. آب جز نیاز های حیاتی بدن انسان است و ارتباط نوشیدن آب و کاسته شدن اضطراب به صورت مستند اثبات شده است. همانطور که خشم و اضطراب باعث کم آب شدن بدن اند کم آبی هم موجب استرس و خشم می شود چرا که در کم شدن حتی نیم لیتر از آب بدن تولید هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول زیاد می شود. این هورمون ها در شرایط استرس و هنگام خشم تولید می شوند و بدن را برای پاسخ های سریع آماده می کند. توجه داشته باشید که نوشیدنی های دیگر جایگزین آب نیستند و اگر دچار کمبود آب هستید به صورت تدریجی شروع به جبران آن کنید.

۱۲- تن آرامی یا ریلکسین

در ابتدا اثر تن آرامی را به واکسن تشبیه می‌کنیم که انجام آن باعث آمادگی پیش از بحران می‌شود، تا وقتی در شرایط خشم و استرس  قرار گرفتیم بدن ما واکنش طبیعی اش را فعال کرده و در حفظ آرامش پاسخ دهد.

 ریلکسیشن یک دسته روش ها و تکنیک های متفاوت است و نتیجه انجام آنها در آخر موجب آرامش بدنی ما می باشد. هر کس با توجه به بدن و روحیات خودش میتواند روشی را برای آرام سازی خودش انتخاب کند:

• تنفس عمیق
• مراقبه یا مدیتیشن 
• یوگا
• نرمش و شل کردن عضلات
• تصویر سازی های ذهنی یا همان تجسم
• انجام تمرین های ذهنی 
• موسیقی ملایم گوش کرد

انجام ریلکسیشن اثرات گوناگونی دارد که بطور مستقیم و غیر مستقیم شما را در کنترل خشم یاری می دهد. این نکته را بدانید که میزان بهره برداری شما از این تکنیک ها بسته به انگیزه و علاقه شما در انجام آنها دارد.برای مثال تکنیک تجسم یا تصویر سازی را به طور خلاصه شرح می‌دهیم:
قطعا همه ی ما تا به حال یک خواب با یک موضوع دوست داشتنی و آرامش بخش را تجربه کرده ایم، به طوری که حتی پس از برخواستن از خواب با یاد آوری آن حس خوبی داشته‌ایم. هدف این تکنیک هم ایجاد همین حالت است. به کمک تصورات ذهنی، سفری خیالی را آغاز کرده و وارد مکانی دوست داشتنی و آرامش بخش شوید .
تا جایی که می‌توانید از همه حس های بویایی، بینایی، شنوایی و لامسه را استفاده کنید. مثلا، اگر قدم زدن در جنگلی بکر را تجسم می کنید، به صدای برگ های درختان و پرندگان و حیوانات جنگل و بوی گل و گیاهان و… را هم در خاطر بیاورید. و درحالیکه کاملا در مکانی آرامش بخش قرار گرفته‌اید از نگرانی ها و خستگی‌ها رها شوید.سوالات متداول

خشم و عصبانیت چه تاثیری بر روی سلامت روان فرد دارد؟

عصبانیتی که به صورت مزمن باشد انرژی ذهنی زیادی را در فرد اتلاف می کند، و فکر شما را مکدر کرده و قدرت تمرکز یا لذت بخشی را از زندگی شما می‌گیرد. در ایجاد استرس، افسردگی و مشکلات روانی دیگر هم موثر می باشد.

هدف از مدیریت عصبانیت چیست؟

در واقع هدف سرکوب کردن حس خشم نمی باشد در حقیقت درک کردن پیام پنهان شده در پس آن احساس و بروز دادن آن به شیوه ای صحیح و به دور از پرخاشگری و عصبانیت مورد هدف می‌باشد.

اگر خشم خود را کنترل نکنیم چه می شود؟

لازم است بدانید که عصبانیت آن زمان بر سلامتی شما نامطلوبی دارد که ماندگار و طولانی مدت شده باشد و سراسر ذهن شما را درگیر کرده باشد. اگر توان مدیریت خشم خود را نداشته باشید به مرور این عصبانیت کنترل نشده موجب تخریب سلول های مغزی شما شده و توانمندی فردی شما را کم می کند و این مسئله تا حدی پیشروی دارد که می تواند مرکز حافظه فرد را کاملا ضعیف نموده و در دراز مدت موجب کوچک شدن مغز می گردد. 

منبع پزشک خوب

مشاور خانواده بیرجند مشاور پیش از ازدواج مشاور خانم و مشاور آقا

خدمات تخصصی مشاوره تخصصی خانواده مشاوره تخصصی پیش از ازدواج مشاوره و حل تعارضات زناشویی مشاوره طلاق مشاوره سازگاری و پایداری زندگی زوجین مشاوره خیانت زناشویی مشاوره کودک و نوجوان مشاوره تخصصی اختلالات رفتاری کودکان آموزش مهارت های زندگی زناشویی آموزش تخصصی رویکردهای رواندرمانی مهارت های فرزندپروری مشاوره تحصیلی و انتخاب رشته آزمون های هوش و شخصیت برگزاری کارگاه های تخصصی خانواده، ازدواج و فرزندپروری سوابق تحصیلی و حرفه‌ای دکترای مشاوره خانواده کارشناس ارشد مشاوره خانواده کارشناس راهنمایی و مشاوره دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران با شماره 1367385 دارای پروانه میانجی گری در امور کیفری پروانه تاسیس مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و خانواده دبیر شورای استانی سازمان نظام روانشناسی ایران دوره های گذرانده شده: - پیشرفته واقعیت درمانی - آشنایی با نظریه های خانواده درمانی - مشاوره پیش از ازدواج - تربیت روانشناس مراقبت در بهبود روابط خانواده - تربیت مربی اموزش پیش از ازدواج - درمان روابط فرازناشویی و خیانت - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT - مثبت نگری در رواندرمانی

مرکز مشاوره خانواده موفق/ شاد اماده راهنمایی، مشاوره و پاسخگویی به سوالات شما می باشد.

دکتر محمدحسین آسوده مشاوره ازدواج و خانواده بیرجند 

 دکتر مریم قلی پور فیروزجایی مشاور خانواده و کودک بیرجند

ادرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم

مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده

تلفن رزرو نوبت 09193214434

بررسی ساختار عاملی و اعتباریابی پرسشنامه خود متمایزسازی دریک و مورداک

دانلود رایگان مقاله بررسی ساختار عاملی و اعتباریابی پرسشنامه خود متمایزسازی دریک و مورداک(فرم کوتاه)

برای دانلود مقاله بر روی تصویر بالا  کلیک کنید

چکیده:

---

هدف: پژوهش حاضر به‌منظور بررسی ساختار عاملی، روایی و پایایی پرسشنامه تمایزیافتگی خود – فرم کوتاه دریک و همکاران (2015، DSI-SF))) انجام گرفت.
روش: حجم نمونه این پژوهش شامل 1503 نفر (433 مرد و 1070زن) در رنج سنی (14-62 مرد) و (18- 59 زن) که با روش نمونه‌گیری در دسترس در سراسر کشور از کاربران شبکه‌های اجتماعی انتخاب شدند و سپس کاربران به پرسشنامه الکترونیکی تمایزیافتگی خود (DSI-SF) پاسخ دادند.
یافته‌ها: نتایج نشان داد که ساختار پرسشنامه از همسانی درونی قابل قبولی برخوردار است. در این تحقیق پس از بررسی روایی محتوا، برای بررسی پایایی پرسشنامه از ضریب آلفای کرونباخ استفاده شد و ضرایب آلفای کرونباخ برای کل پرسشنامه 0/741 به‌دست آمد. همچنین نتایج تحلیل مؤلفه‌های اصلی با استفاده از چرخش واریماکس منجر به استخراج پنج عامل شد. نتایج تحلیل عاملی مؤید آن است که ساختار پرسشنامه برازش قابل قبولی با داده‌ها دارد و برازندگی تحلیل عاملی تأییدی بر پایه نرم افزار spss وجود عوامل پنجگانه را تأیید کرد. نتایج تحلیل عاملی تأییدی، مؤید این است که ساختار پرسشنامه برازش قابل قبولی با داده‌ها دارد و همه شاخص‌های نیکویی برازش، مدل را تأیید می­کنند .
بحث و نتیجه‌گیری: یافته­های تحلیل عاملی، تقریباً مشابه تحقیقات انجام‌گرفته در فرهنگ اصلی و ضرایب پایایی و روایی نیز به نتایج تحقیقات پیشین نزدیک بود. بنابراین با توجه به خصوصیات روان‌سنجی مطلوب، این پرسشنامه ابزار مناسبی برای تعیین خودمتمایز‌سازی است

ردینگ چهارم (reading) آزمون msrt شهریور 1395

Eugene o’ Neill is regarded as one of the best playwrights America has ever produced.In most of his plays;he dealt with the theme of crime and punishment,love and hatred,loneliness and greed.In the play Desire under the Elms,this is also the case.Desire under the Elms is one of Eugene’s finest dramas.In the play,O’Neill painted a portrait of the family conflicts.It is a violent drama of conflicting passions and desires.This paper mainly studies the roots of tragedy of the characters in the play and reveals the practical significance in the present time.
 

ردینگ دوم (reading) آزمون msrt شهریور 1395

Federal Express is a company that specializes in rapid overnight delivery of high-priority packages. The first company of its type, Federal Express was founded by the youthful Fred Smith in 1971, when he was only 28 years old. Smith had actually developed the idea for the rapid delivery service in a term paper for an economics class when he was a student atYaleUniversity. The term paper reputedly received a less-than-stellar grade because of the infeasibility of the project that Smith had outlined. The model that Smith proposed had never been tried; it was a model that was efficient to operate but at the same time was very difficult to institute.

ردینگ سوم (reading) آزمون msrt شهریور 1395

Psychologists have found that privately made confidential resolutions are rarely followed, whereas a public commitment to achieve some goal, such as losing weight or giving up smoking, is likely to be much more effective. This is because the approval of others for doing something desirable is valued. In contrast, disapproval for failure can lead to feelings of shame.
Advertising agencies have designed studies bearing out the truth of this observation. In this research, a group of strangers was bombarded with information about the qualities of a particular product. They were then asked to either announce out loud or write down privately whether they intended to buy the product. It was later discovered that those who publicly declared their intention to buy were considerably more likely to do so than those who affirmed their intentions in private.
In another study, an experimenter claiming to represent a local utility company interviewed house owners telling them he was investigating ways in which energy consumption could be reduced. Half the subjects, randomly selected, were told that if they agreed to conserve energy their names would be mentioned in an article published in the local newspaper; the remaining half were told their names would not be used. All those interviewed agreed to cooperate and signed a form either giving consent for their names to be used or stating that their names would not be used. Later in the year, the amount of gas consumed in each house was recorded. The owners who had agreed to their names being published had used significantly less gas than those who remained anonymous.

معرفی فیلم با موضوع روانشناسی کودک

«پدر آن دیگری» فیلمی شریف و بسیار روان است. داستان پیچیده ای ندارد و فرم آن ساده و ژانرش خانوادگی است. دنیای درونی یک کودک محور اصلی روایت را تشکیل می­دهد و رابطه کودک با اعضای خانواده و تأثیر مخربی که آن ها به لحاظ روانی بر کودک گذاشته اند درواقع نقاط قابل بررسی آن به لحاظ روانشناسانه می باشند.
شهاب (مهدیار عزیزی)، کودک خوش چهره و باهوشی است که در سن 6 سالگی هنوز حرف نمی زند و به همین دلیل بسیاری از اعضای خانواده و حتی پدرش او را «خنگ» و «به درد نخور» تلقی می کنند. شهاب، پدرش را پدرِ برادرش می داند و از پدر، عمو، عمه، زن عمو و ... دل خوشی ندارد و به دلیل رفتارهای ناشایستی که با او دارند مدام در حال تلافی کارهای آن ها به بدترین شکل ممکن است و همین امر خشم آنها نسبت به کودک و اطمینانشان را نسبت به غیرعادی بودن او تشدید می کند.

تماشای این فیلم را به همه شما والدین گرامی توصیه می کنم

برای دانلود این فیلم روی لینک زیر کلیک کنید

دانلود فیلم با لینک مستقیم

دانلود رایگان کتاب زوج و خانواده درمانی مبتنی بر دیدگاه ذهن آگاهی و پذیرش

دانلود رایگان کتاب زوج و خانواده درمانی مبتنی بر دیدگاه ذهن آگاهی و پذیرش
     Mindfulness and Acceptance in Couple and Family Therapy

درباره کتاب:

• First book to present a mindfulness-based approach to helping couples and families
• Provides a theoretical framework for mindfulness-based couple and family therapy (MBCFT)
• Integrates mindfulness and Buddhist psychological principles
• Offers a strength-based approach to therapy
• Includes handouts and worksheets

نویسنده: Prof. Diane R. Gehart

ناشر: زبان انگلیسی                         

ناشر اصلی: اسپرینگر
قطع: شومیز

تعداد صفحات: 244 صفحه

سال انتشار: 2012

ویرایش: اول
شابک:  

IISBN 978-1-4614-3032-2 ISBN 978-1-4614-3033-9 (eBook)
DOI 10.1007/978-1-4614-3033-9

توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.

خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.

کلمه عبور برای دانلود:      http://www.asoodeh.blogsky.com

لینک دانلود

روش تحقیق: راهنمایی برای دانشجویان دکتری و افراد حرفه ای

روش تحقیق: راهنمایی برای دانشجویان دکتری و افراد حرفه ای
The Essence of Research Methodology
A Concise Guide for Master and PhD Students in Management Science

نویسنده: جانکر و پنینک  (Jan Jonker / Bartjan Pennink)    

ناشر:                           

ناشر اصلی: اسپرینگر
قطع: شومیز

تعداد صفحات: 182 صفحه

سال انتشار: 2010

ویرایش: اول
شابک:  

ISBN: 978-3-540-71658-7 e-ISBN: 978-3-540-71659-4
DOI 10.1007/978-3-540-71659-4

توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.

خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.

کلمه عبور برای دانلود:      http://www.asoodeh.blogsky.com

لینک دانلود

دانلود رایگان کتاب روانشناسی هیجان

دانلود رایگان کتاب روانشناسی هیجان

The Psychology of Emotion
Fifth edition
From Everyday Life to Theory

نویسنده: دکتر استرانگ من (K. T. Strongman)    

ناشر:                           

ناشر اصلی: وایلی
قطع: شومیز

تعداد صفحات: ۳۴۰ صفحه

سال انتشار: ۲۰۰۳

ویرایش: پنجم
شابک:  

ISBN 0-471-48567-5
ISBN 0-471-48568-3

توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.

خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.

کلمه عبور برای دانلود:      http://www.asoodeh.blogsky.com

لینک دانلود